Hast du dich schon einmal gefragt, warum so viele Vorsätze scheitern – obwohl das Ziel klar ist und der Wille gross? Die Antwort liegt oft nicht in mangelndem Wissen oder Motivation, sondern in fehlender Unterstützung – mit anderen Worten, die Geheimwaffe hier lautet: Accountability!
Ich wage zu behaupten, dass du folgende Situation bestimmt schon einmal erlebt hast: du setzt dir ein ambitioniertes Ziel – sei es mehr Bewegung, gesündere Ernährung, ein paar Kilos weniger oder endlich wieder langfristig Sport treiben. Anfangs ist die Motivation riesig, vielleicht legst du sogar einen perfekten Start hin und bist voller Energie und Elan.
Und dann – nach ein paar Wochen geschieht etwas. Du wirst vielleicht krank oder gehst in den Urlaub oder ganz simpel der Alltag schleicht sich wieder ein, die guten Vorsätze geraten ins Wanken und alles was zurückbleibt ist Frust und das Gefühl, es wieder nicht geschafft zu haben.
Warum ist es so schwer, (alleine) an den guten Vorsätzen dranzubleiben? Und wie kann gezielte Unterstützung, zum Beispiel in Form Freundes oder eines Coaches wirklich etwas verändern?
Verantwortung – nicht nur für dich selbst
Im Coaching sprechen wir von "Accountability" – also davon, Verantwortung zu übernehmen. Du setzt dir ein Ziel und du bist dafür verantwortlich, das Vorgenommene umzusetzen. Das klingt erst einmal selbstverständlich. Doch in der Realität ist es ein riesiger Unterschied, ob du nur dir selbst gegenüber Rechenschaft ablegst oder ob du deine Vorhaben mit jemandem teilst, der dich ernsthaft begleitet, herausfordert und unterstützt.
Ich habe das selbst schon oft erlebt – sowohl als Coach als auch auf meinem eigenen Weg. Als ich vor einigen Jahren meine Ernährung umstellen wollte, wusste ich eigentlich genau, was zu tun war. Und trotzdem kam der langfristige Erfolg erst, als ich mich für ein Coaching entschieden habe, bei dem ich erstens eine gute Summe an Geld bezahlen musste und anschliessend auch jemanden hatte, dem ich regelmässig Bericht erstatten musste.
Plötzlich hatte ich einen Coach an meiner Seite, einen Verbündeten, jemanden mit dem ich Erfolge feiern und über Rückschläge sprechen konnte. Das hat mich motiviert, dranzubleiben – auch wenn es mal schwierig wurde.
Heute kommuniziere ich als Coach stets: das richtige Wissen zu liefern und einen Plan zu erstellen, der zum Erfolg führt ist nur etwas 20% meiner Arbeit (seien wir ehrlich, ChatGPT und Co. können das mittlerweile genau so gut). Der entscheidende Faktor und 80% meiner Arbeit sind aber genau das: Accountability.
Warum fällt es alleine oft so schwer?
- Wir sind Meister:innen im Ausreden finden:
"Heute ist es zu stressig.“ – "Ab morgen dann wirklich." – Kommt dir das bekannt vor? Ohne jemanden, der nachhakt, geben wir uns selbst schnell nach. - Fehlende Struktur:
Gerade im hektischen Alltag verliert man schnell den roten Faden. Ständig kommt irgendetwas dazwischen, das wichtiger scheint. Ein klarer Plan und regelmässige Check-ins helfen, den Fokus zu behalten. - Motivation ist keine Konstante:
Sie schwankt – und das ist ganz normal. Unterstützung von aussen kann in solchen Phasen den entscheidenden Unterschied machen.
Was macht Unterstützung so wirkungsvoll?
- Verbindlichkeit:
Wenn du weisst, dass du dich bei jemandem meldest – sei es ein Coach, eine Gruppe oder ein Freund – steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du dranbleibst, enorm. - Klarheit und Orientierung:
Gemeinsam werden Ziele konkretisiert und in realistische Schritte unterteilt. So weisst du immer, was als Nächstes zu tun ist. - Regelmässiges Feedback:
Fortschritte werden sichtbar gemacht, Hindernisse analysiert und gemeinsam Lösungen gefunden. Das schafft Erfolgserlebnisse und stärkt das Selbstvertrauen. - Gemeinschaft:
Zu wissen, dass du nicht allein bist – dass jemand an dich glaubt und dich unterstützt – gibt enormen Rückhalt.
Einblick in meine Coachingpraxis
Oft sagen meine Klient:innen, dass genau diese regelmässigen Gespräche und das offene Teilen von Herausforderungen für sie den Unterschied machen. Es ist nicht das „perfekte Programm“, das den Ausschlag gibt, sondern die kontinuierliche Begleitung und das ehrliche Interesse an ihrem Fortschritt. Ich sehe immer wieder, wie kleine Schritte – Woche für Woche – am Ende zu grossen Veränderungen führen.
Als Coach ist es mir deshalb wichtig, nicht einfach nur Wissen zu vermitteln, sondern echte Partnerschaft auf Augenhöhe zu bieten. Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie wertvoll echte Unterstützung ist – und wie viel leichter es fällt, gemeinsam dranzubleiben. Mein Ziel ist es, dich nicht zu kontrollieren, sondern zu "empowern": Du sollst dich verstanden fühlen, Rückhalt spüren und deinen eigenen Weg gehen – mit mir als Sparringspartnerin an deiner Seite.
Fazit: Gemeinsam geht's leichter!
Accountability ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Erfolgsfaktor. Du musst nicht alles alleine schaffen – im Gegenteil: Mit der richtigen Unterstützung erreichst du deine Ziele nachhaltiger, mit mehr Freude und weniger Druck.
Wenn du wissen möchtest, wie Coaching dich gezielt unterstützen kann, buche gern ein kostenloses Erstgespräch und wir besprechen ganz unverbindlich, wie ich dich beim Umsetzen und Erreichen deiner Ziele unterstützen kann. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!